Orientações posturais para evitar dores nas costas

 

Ao trabalhar sentado

- A mesa deve ficar na altura do cotovelo, não devendo ser muito baixa a ponto de curvar o corpo nem muito alta para que não levante muitos os ombros

- Sente-se de frente para a mesa, no mesmo eixo da cadeira

- Encoste o dorso no apoio da cadeira

- Evite girar o tronco ou virar muito o pescoço. Caso seja necessário mudar de posição use uma cadeira giratória e permaneça com o corpo reto

- Aproxime os objetos do corpo

- Procure respeitar rigorosamente uma pausa (intervalo) a cada hora de trabalho, de preferência fazendo alguns alongamentos e relaxamentos

 

Ao se deitar e se levantar da cama

-  Deite-se de lado, apóie-se sobre o cotovelo e a mão, coloque as pernas para fora da cama e sente-se

 

Ao dormir

- Durma de lado ou de barriga para cima. Não durma de bruços, pois força a coluna e prejudica a respiração

 

Ao abrir gavetas

- Dobre os joelhos, agache-se e apóie uma das mãos no móvel e abra a gaveta com a outra mão

 

Ao varrer ou passar pano no chão

- Não incline o corpo para frente

- Aumente o comprimento do cabo do rodo ou da vassoura. 
- Evite torções do tronco ou do pescoço (pegar objetos atrás do corpo, segurar o telefone com os ombros, etc.)

 

Ao levantar cargas pesadas do chão

- Separe as pernas, flexione os joelhos, segure o objeto o mais próximo possível do corpo e depois levante

- Antes de pegar um objeto pesado, respire fundo e prenda a respiração, contraindo o abdome

- Divida o peso em ambos os lados do corpo (carregue um peso de cada lado do corpo (sacolas, bolsas))

- Os braços devem estar esticados e bem perto do corpo 

 

Ao calçar sapatos

- Procure se sentar ou se ajoelhar ao invés de fletir o corpo

 

Ao entrar e sair do carro

- Não torça as costas

- Gire o quadril e as pernas para fora ao mesmo tempo

 

 

Preparo para cirurgia

- Realizar todos os exames e avaliações pré-operatórias solicitadas pelo seu médico e retornar ao consultório com o resultado destes exames, com as liberações dos especialistas (cardiologista, anestesiologista, etc) e com a autorização da cirurgia quando esta for realizada através de planos de saúde

- Ficar em jejum a partir das 22h da noite anterior à cirurgia quando esta estiver marcada para a manhã ou a partir das 24h quando a cirurgia estiver marcada para a tarde (o jejum inclui alimentos e líquidos, sendo permitido pequena quantidade de água para engolir medicamentos)

- Os medicamentos para hipertensão arterial não devem ser suspensos; O AAS (aspirina) deve ser suspenso 14 dias antes da cirurgia; Medidicamentos para diabetes melito devem ser avaliados pelo endocrinologista

- Chegar ao Hospital onde vai ser realizada a cirurgia com pelo menos 1h de antecedência, levando as autorizações, as avaliações dos especialistas e todos os exames (exames de sangue, radiografias, tomografias, ressonâncias magnéticas, angiografias, etc.).

- Após a cirurgia o médico conversará com os familiares que estiverem presentes no Hospital

 

 

Cuidados após a cirurgia

- O curativo deverá ser trocado diariamente (lavar o corte com soro fisiológico, secar bem com gaze limpa, cobrir com gaze seca e micropore)

- Os medicamentos deverão ser utilizados conforme a orientação do médico

- O retorno normalmente é marcado para 14 dias após a cirurgia para reavaliação da ferida operatória e retirada dos pontos quando necessário

- Caso note alguma alteração da ferida operatória (inchaço anormal, vermelhidão, saída de líquido ou sangue em grande quantidade, etc) ou apresente febre, crise convulsiva ou outro sintoma, entrar em contato com o médico ou procurar o Pronto Socorro para avaliação médica

 

 

 

Como reconhecer uma crise convulsiva

Existem várias formas de crises convulsiva, podendo o paciente apresentar:

- crises de ausência (paciente fica "fora do ar" por alguns segundos)

- crises tônicas (paciente fica com um lado do corpo ou todo o corpo enrijecido)

- crises tônico-clônicas (paciente apresenta enrijecimento do corpo seguido por abalos com contratura da boca e, em alguns casos, liberação esfincteriana)

 

 

 

O que fazer se presenciar uma crise convulsiva

- Deite a pessoa de costas sobre um lugar confortável e acolchoado

- Retire todos os objetos próximos à pessoa e com os quais ela possa se ferir

- Não tente segurá-la

- Não enfie o dedo na boca da pessoa, pois a contratura da mandíbula pode machucá-lo

- Levante o queixo da pessoa passa facilitar a passagem de ar pela laringe

- Mantenha a cabeça da pessoa sempre de lado a fim de evitar aspiração de saliva ou vômito

- Após o término da crise leve a pessoa imediatamente ao pronto socorro mais próximo

- Obs.: o serviço de urgência/emergência (SAMU) deverá ser acionado logo que for iniciada a crise convulsiva